Thomas, ans
NamurAprès un week-end d’escalade, je souffre de contractions musculaires anormales aux jambes.
“Je suis dingue de sport, de tous les sports. La course à pied, le fitness, la natation, le football, le cyclisme ... je veux tout essayer. J’en ai besoin. L’effort, c’est pour moi un vrai réconfort.
Depuis peu, il m’arrive de souffrir de contractions musculaires désagréables. Je me suis donc rendu chez mon médecin et j’ai appris que je suis carencé en magnésium.
Heureusement que je peux reconstituer mes réserves avec une bonne cure de magnésium.”
Tensions musculaires … Pour quelles raisons ?
Une tension musculaire peut résulter :
- 1 d’un apport insuffisant d’eau
- 2 de la sollicitation excessive de ce(s) muscle(s) lors d’un effort bref et énergique ou d’un effort intense et prolongé
- 3 d’un apport insuffisant de magnésium
Vos muscles peuvent alors se contracter brutalement, juste après l’effort ou des heures après, mais également la nuit.
Parfois pendant quelques secondes et parfois pendant des jours, par exemple en cas de torticolis ou de mal de dos.
La force du magnésium
Le magnésium apporte souplesse à vos muscles
Le magnésium renforce vos muscles. Lorsque vos muscles reçoivent suffisamment d’énergie, ils récupèrent plus rapidement après un effort soutenu. Si vous avez trop peu de magnésium dans votre organisme, vos muscles ont plus de mal à se relâcher, et le risque de contractions musculaires désagréables augmente.
Prenez soin de vos muscles avant, pendant et après le sport
-
1
Avant le sport
Prenez un supplément de magnésium chaque jour.
Buvez suffisamment d’eau chaque jour.
-
2
Pendant le sport
Buvez suffisamment d’eau.
Inspirez et expirez bien.
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3
Après le sport
Faites des exercices d’étirement.
Reposez-vous et respirez bien.
Prenez un bain chaud.Faites-vous masser.
Buvez suffisamment d’eau.
Poursuivez votre cure de magnésium.
