Thomas, jaar
NamenNa een weekend klimmen heb ik last van abnormale spiercontracties aan mijn benen.
“Ik ben gek op sport,
op alle sporten. Lopen,
fitness, zwemmen, voetbal,
fietsen … ik wil alles geprobeerd
hebben.
Die inspanning is voor mij
echte ontspanning.
Sinds kort voel ik nu en dan wat onaangename spiercontracties.
geweest en ik heb te horen gekregen dat mijn magnesiuminname onvoldoende was.
Gelukkig kan ik mijn inname verhogen met een magnesiumsupplement.”
De getuigenissen op deze site zijn fictieve getuigenissen.
Spanning van spieren ...
hoe komt dat?
Spierspanning kan het gevolg zijn van:
- 1 Te weinig water drinken
-
2
overmatig gebruik van die spier(en),
tijdens een korte, krachtige
of een lange, intensieve inspanning - 3 Te weinig magnesium
Je spieren kunnen dan plots samentrekken. Net na de inspanning, of uren erna, ook ‘s nachts.
Soms maar enkele seconden, en soms dagenlang, bijvoorbeeld bij een geblokkeerde nek of een pijnlijke rug.
De kracht van magnesium
Magnesium geeft
soepelheid aan je spieren
Magnesium speelt een essentiële rol in de normale werking van de spieren.
Het draagt bij aan de productie van cellulaire energie en aan de regulatie van spiercontractie en -ontspanning.
Bij een onvoldoende inname van magnesium kunnen de spieren moeite hebben om zich te ontspannen, en verhoogt het risico op lastige spiercontracties.
Verzorg je spieren voor, tijdens en na het sporten
-
2
Tijdens het sporten
Drink voldoende water.
Adem goed in en uit.
-
3
Na het sporten
Doe stretchoefeningen.
Neem rust en adem goed.
Neem een warm bad.Laat je masseren.
Drink voldoende water.
Zet je magnesiumsuppletie voort.
