De kracht van magnesium...

...voor meer energie, minder spierspanning en minder stress dagelijks, en in drukke periodes

Magnesium is een onmisbaar mineraal voor je lichaam. Het maakt je botten en spieren sterker. Je spieren krijgen voldoende kracht en herstellen sneller na een stevige inspanning. Je voelt je meer ontspannen. Een gebrek aan magnesium in het lichaam zorgt ervoor dat spieren moeilijker ontspannen. En zo verhoogt ook de kans op lastige spiercontracties. Bovendien heeft een magnesiumtekort een invloed op je zenuwstelsel: onvoldoende magnesium zorgt ervoor dat je minder bestand bent tegen stress en vermoeidheid.

Is je voeding voldoende rijk aan magnesium?

Je lichaam maakt zelf geen magnesium aan, dus moet deze sterke bouwstof uit je voeding komen. Veel magnesium vind je in volle granen, zwarte chocolade, bananen, spinazie, linzen, amandelen, avocado’s …

Magnesium gaat vaak verloren, omdat granen worden gepeld, gefilterd en vermalen of omdat groenten en fruit te lang worden bewerkt en bewaard. Onze voeding volstaat vaak niet meer om voldoende magnesium binnen te krijgen.

Veel mensen hebben een magnesiumtekort

Een volwassene heeft ongeveer 450 mg magnesiumelement (niet hetzelfde als magnesiumzout) per dag nodig.

En in bepaalde gevallen verbruikt je lichaam ook meer magnesium. Dan let je er best extra op of je voldoende magnesiumelement binnenkrijgt.

Maar liefst 75% van de volwassenen heeft een tekort aan magnesium door:

intense fysieke inspanning, bv. bij sporters of
mensen die elke dag in de bouw werken
stress, bv. bij studenten of mensen met een verantwoordelijke functie
zwangerschap
ouder worden
bijwerkingen van medicijnen
voeding die niet voldoende magnesium bevat

Heb je een magnesiumtekort?

Klik de vakjes aan die bij jou van toepassing zijn. Klik vervolgens op EINDE.

EINDE

Is er een verschil tussen verschillende magnesiumsupplementen?

Ja!

Je magnesiumreserve kun je prima aanvullen met een voedingssupplement met een voldoende dosis magnesium. Maar niet alle producten van de apotheek zijn even goed.

Waarop moet je dus letten als je een voedingssupplement kiest?

Kies het juiste type magnesiumzout: organische zouten, zoals magnesiumglycerofosfaat of -citraat worden beter opgenomen door je lichaam dan magnesiumoxide, bijvoorbeeld, en verminderen het risico op diarree.
Kies een voldoende hoge dosis magnesiumelement.
Kies voor de combinatie met vitamine B1, B2, B6, D en taurine. Samen zorgen die er immers voor
- dat je lichaam beschikt over voldoende magnesiumelement
- dat je je minder moe en gestrest voelt
- dat je spieren normaal functioneren

Kies het juiste supplement voor extra magnesium